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饭后养生可以避免疾病的侵扰

时间:2020-04-09 12:52:13 点击:

不要小看居家养生的一些细节,比如,在每天饭后保证一些良好的习惯,是帮助我们去除一些疾病的好办法,那么,我们应该怎么做呢,这个时候,不但需要一定的科学知识,还需要坚持保持饭后的养生习惯,才是最重要的。

饭后养生可以避免疾病的侵扰

饭后养生方法之一,饭后慢慢走可以帮助我们消化,《摄养枕中方》记载:“食止行数百步,大益人。”说的是食后慢步行,有助于促进胃肠蠕动,有助于胃肠消化液的分泌和食物的消化吸收,有益于人体健康。但食后不可急步快走,不可进行剧烈运动,不可立即坐下或躺下休息,否则会给健康带来不利。

饭后养生方式之二,饭后进行按揉自己的摩腹,可以促进腹腔血液循环。唐代大医学家孙思邈曾说:“中食后,以手摩腹,行一二百步,缓缓行。食毕摩腹,能除百病。”食后按摩腹部,既可促进胃肠蠕动和腹腔内血液循环,有益于增强胃肠功能,又可作为一种良性刺激,通过神经传入大脑,有益于中枢神经系统功能的调节和发挥,有益于健身防病。具体做法:以掌心着腹,以脐部为中心,慢而轻柔地顺时针和逆时针按摩各20圈。

婴儿游泳的好处:婴儿游泳是指1岁内的婴儿在专用安全保护措施下,由经过专门培训的医护人员操作和看护,进行的一项特定的、阶段性的水中早期保健活动。游泳可使新生儿得到自然的活动,水的静水压、浮力、冲击会对新生儿的皮肤、骨骼产生轻柔的爱抚,促进新生儿各种感觉信息的传递和血液循环,引起全身包括神经、内分泌、消化系统等一系列的良性反应,可以锻炼心肌,增加睡眠,提高肌体免疫力,有助于婴儿形成健康快乐的情绪,对促进婴幼儿的身心健康大有好处。

如今,越来越多的家长开始接受并选择为刚出生不久的宝宝安排游泳这项活动,这样做是否适宜?新生儿游泳都有哪些需要特别注意的地方?下面我们就来详细了解一下吧!

饭后养生可以避免疾病的侵扰

怎么学游泳1、务必要选择正规的机构,有专业医护人员现场陪同及巡视,新生儿与看护者的距离保持在一臂之内为宜。

2、游泳室的室温应保持在26℃—30℃之间。水温要求在36℃—38℃之间,温度控制要均匀,一般先放入冷水,后加入热水。

3、泳池放水的深度视宝宝的身高而定,以宝宝进入泳池后处于悬浮状态、脚部不触及泳池底部为宜。

饭后养生可以避免疾病的侵扰

饭后养生方式之三,饭后保持漱口的习惯,古代医学家张仲景指出:“食毕当漱,令齿不败而口香。”食后漱口,可保持口腔湿润度和清洁固齿,可刺激舌上味蕾,增强味觉功能,还可有效地防治口腔及牙齿的疾病。

温馨提示:在饭后,我们还可以保持一个听音乐的习惯,这样可以让我们的心情得到放松,更加有利于刺激我们的中枢神经系统,也可以更好的去调节人体之内的一些消化吸收功能。

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