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老年人盘腿坐可养肺护关节

时间:2020-04-09 12:50:37 点击:

老年人盘腿坐可养肺护关节

老年人想要拥有健康的身体,也应该适当的进行锻炼,当然,我们并不推荐老年人进行强度过大的锻炼,只要掌握正确的方法,一些很小的动作一样可以起到很大的保健作用。

老年人不妨在家做些锻炼,可以轻松预防很多老年病,练习盘腿就是很好的一个锻炼项目,不仅能改善腿部、踝部、髋部的柔韧性,使两腿、两髋变得柔软,还有益于预防和治疗关节痛。

盘腿不像下肢自然下垂的坐姿,它能拉近下肢和心脏的距离,不存在因久坐造成下肢水肿的问题。久练盘腿,还可以减少并放慢下半身的血液循环,这也就等于增加了上半身,尤其是胸腔和脑部的血液循环,对改善肺功能很有效果。同时,这个姿势能让呼吸系统不受阻,对顺畅呼吸很有帮助。

想要拥有健康的身体,让自己养成一个良好的生活习惯是非常重要的,一般人都推荐那种远离烟酒的生活,其实,烟确实是不应该抽的,但是酒却可以适量的喝一些,尤其是葡萄酒。

老年人盘腿坐可养肺护关节

中国食品科学与葡萄与葡萄酒研究中心副教授潘博士介绍,人体肥胖、血管堵塞、脏器功能下降,这都是因为酸性物质摄入过多,适当保持机体处于弱碱性状态对人体健康非常必要。而葡萄酒正是含酒精饮料中少有的碱性饮料之一,在摄入大鱼大肉等酸性食物时,饮用适量的葡萄酒对中和人体的酸碱度非常有帮助。

导致心血管病的罪魁祸首是血液中高含量的胆固醇和血脂。葡萄酒中高含量的多酚类物质--"白藜芦醇"可减低血液中的坏胆固醇和血脂的含量,从而减轻动脉粥样硬化和心脏病。另外,它还含有超强抗氧化剂,可清除身体中产生的自由基,保护细胞和器官免受氧化,令肌肤恢复美白光泽,所以葡萄酒素有"老年人的牛奶"之称。

老年人盘腿坐可养肺护关节

盘坐有很多方法,除了莲花盘,还有散盘。散盘指的是,只把两脚折向对侧大腿的方向,把两脚的脚踝放在地板上即可。

初次练习,可以采取以下方法。首先,在尾骨下垫个10厘米厚的垫子,可以让两条大腿尽量与地面平行,减轻髋关节大腿肌肉的压力,可以让您坐得更直、更稳、更舒服。还有,盘坐必须循序渐进。可先从每次10分钟开始,每周增加5-10分钟。可从散盘开始,待髋关节、大腿肌、脚踝都放松后,再试试莲花盘。

由此可见,老年人在平时多盘腿坐对于身体健康是很有好处的,可以帮助养肺护关节,当然,这样坐也有一个缺点,那就是时间久了容易导致血流不畅,导致两只腿麻木,所以,在盘腿坐一段时间可以活动一下。

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